huā ， 花huā椰菜 ， 芦笋 ， 萝卜 ， 菠菜 ， 生shēng菜 ， 紫菜等děng 。
低GI水shuǐ果：苹果 ， 梨 ， 柠檬 ， 葡萄柚 ， 橘子 ， 橙子 ， 蓝莓 ， 黑莓 ， 草莓 ， 枣子等děng水shuǐ果 。
低GI坚果：花huā生shēng ， 杏仁 ， 核桃 ， 开心果等děng 。
蛋白bái质zhì类lèi：鱼虾肉ròu ， 鸡胸肉ròu ， 去皮的de鸡鸭鹅肉ròu等děng 。
这zhè些xiē食shí物热rè量liàng低 ， 减肥féi期间jiān食shí用yòng既能néng减肥féi又能néng补充人体tǐ需用yòng的de基础营yíng养 。减肥féi期间jiān以清蒸 ， 清炒 ， 炖dùn的de烹饪方式进jìn行xíng ， 这zhè样yàng既能néng减少热rè量liàng的de摄入rù ， 又能néng起qǐ到减肥féi的de作用yòng 。
除了这zhè些xiē低热rè量liàng的de食shí物以外 ， 每天也yě要yào控制摄

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