入rù量liàng ， 虽然rán食shí物热rè量liàng低能néng起qǐ到辅助减肥féi的de效xiào果 ， 但dàn是shì吃多duō了一yī样yàng会增zēng加jiā胃肠负担 ， 容易导致体tǐ重增zēng加jiā 。建议采用yòng少量liàng多duō餐cān ， 细xì嚼慢咽yàn ， 每餐cān吃7分fēn饱的de就jiù餐cān方式进jìn行xíng ， 这zhè样yàng对duì减少体tǐ重和hé维wéi持身体tǐ 健康 都有益处 。
那nà当然rán是shì热rè量liàng低、纤维wéi素含量liàng高gāo、饱腹感强、抗饿且营yíng养丰富fù的de菜了 。
适合hé减肥féi期吃的de蔬shū菜有：
1、叶yè子菜 ：
绝大多duō数的de叶yè子菜热rè量liàng都很低 。
比bǐ如油yóu麦mài菜的de热

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