入rù适量liàng盐和hé香油yóu拌匀 。四只大虾水shuǐ煮 。鸡胸切片 ， 用yòng生shēng抽 ， 糖táng ， 盐 ， 黑胡椒腌制 ， 再用yòng水shuǐ煮熟 。配两片全quán麦mài面包 。也yě可以用yòng牛肉ròu 。
以上就jiù是shì我自zì己搭dā配的de ， 好吃谈不bù上 ， 但dàn是shì不bù难吃 ， 饱腹感也yě很强 。计划复工后hòu再继续坚持一yī段时间jiān ， 争取减到180！[大笑][大笑]
什么菜吃了减肥féi又营yíng养？
健康 行xíng僧 ， 开讲啦！
减肥féi的de过程中 ， 如果一yī味追求口感 ， 可能néng有些xiē困难 ， 但dàn如果仅仅只是shì追求营yíng养和hé减肥féi效xiào果的de话 ， 可操作性就jiù好多duō了 。
那nà么我们具体tǐ推荐哪些xiē食shí物呢？
1：粗粮liáng代dài替细xì粮liáng 。
尽可能néng用yòng糙米 ， 五谷米代dài替大米 。或huò者是shì往米饭中加jiā入

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