de维生素C，让你的de精神变得很好hǎo 。
9：00 加餐cān
食shí谱pǔ：半个gè苹píng果guǒ 。
理由：苹píng果guǒ属于低dī热量liàng粗cū纤xiān维的de水shuǐ果guǒ，可kě以yǐ帮助消除chú饥饿感 。因为接近午餐cān时shí间，半个gè苹píng果guǒ足矣 。
11：30 午餐cān
食shí谱pǔ：米mǐ饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬shū菜(100g) 。
理由：鱼、虾都属于高蛋dàn白低dī热量liàng食shí物wù，蔬shū菜提供饱bǎo腹感的de同时shí，丰富的de膳食shí纤xiān维还有yǒu助于消化 。
15：00 加餐cān
食shí谱pǔ：黑咖啡(350ml)+全麦mài面包(2片)或一yī根香xiāng蕉
理由：黑咖啡对心脏功能有yǒu益，而且qiě不含脂肪，算是减jiǎn脂期间加快新陈代谢的de好hǎo冬西 。如果guǒ选择全麦mài面包配咖啡，就应该避免进食shí香xiāng蕉 。
17：30 晚餐cān
什锦清脂沙shā拉
材料liào：生菜、黄瓜、花椰菜/西蓝花、

• 紫薯减肥食谱 紫薯减肥食谱大全
• 减肥食谱一个月瘦10斤 减肥食谱一个月瘦10斤科学减肥
• 学生健康减肥食谱 学生营养减肥食谱
• 7天减肥法减肥食谱 七天饮食减肥法
• 冬季减肥食谱一日三餐 冬季减脂餐食谱
• 一个月减肥食谱大全 一个月减肥食谱大全较新
• 刘德华减肥食谱 刘德华的减肥方法
• 一周水果减肥食谱 减肥食谱一日三餐水果
• 男人减肥食谱一日三餐 男人健身饮食食谱一天三餐
• 12岁减肥食谱 12岁减肥食谱一周瘦10斤