táng是较好hǎo的de 。茶多酚有yǒu较强的de收敛作用，茶叶yè有yǒu助消化和hé降低dī脂肪的de重要yào功效 。多种茶中以yǐ荷叶yè茶、玫瑰花茶减jiǎn肥féi功效较好hǎo 。
5、椰菜
热量liàng：40cal/一yī杯bēi 椰菜含丰富高纤xiān维成chéng分，配合番茄、洋葱、青qīng椒等材料liào可kě煲成chéng减jiǎn肥féi汤tāng，腹部饿的de时shí侯很管用，低dī卡又饱bǎo肚 。
6、全麦mài面包
热量liàng：65cal/一yī片 全麦mài包是面包中较低dī热量liàng，如果guǒ你是无包不欢的de话，就建jiàn议你早zǎo餐cān或者下午茶时shí间吃chī个gè全麦mài包填填腹部 。
7、鸡jī肉
热量liàng：140cal/一yī块鸡jī胸肉 鸡jī肉系好hǎo多减jiǎn肥féi食shí谱pǔ的de指定菜式，当然去皮食shí用，热量liàng更低dī 。3安士鸡jī肉只有yǒu4.1g脂肪，比半份fèn牛肉同猪肉

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