餐cān食shí谱pǔ2
1、芦笋
热量liàng：66cal/一yī磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做zuò沙shā律是个gè不错之选，或者闲时shí煲熟做zuò一yī杯bēi芦笋，看电视听歌时shí可kě当小xiǎo食shí充chōng饥，保健又不会huì肥féi 。
2、茄子
热量liàng：19cal/半碗wǎn 有yǒu科kē学研究指出茄子一yī顿正餐cān中可kě以yǐ发挥阻止吸收脂肪功效，同时shí蕴含维他命A、B杂及C，对减jiǎn肥féi人rén士讲是一yī种好hǎo食shí又有yǒu助食shí物wù 。
3、燕麦mài片
热量liàng：132cal/一yī杯bēi 外国好hǎo多减jiǎn肥féi食shí谱pǔ都会huì以yǐ燕麦mài片做zuò早zǎo餐cān主zhǔ打菜式，一yī来低dī卡，二来营养yǎng丰富，含维他命B、E、铁等成chéng分，对推动消化系统很有yǒu作用 。
4、茶
热量liàng：0cal/一yī杯bēi 加糖táng另算热量liàng，不加糖

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