guǒ或一yī些马铃薯shǔ+火腿+沙shā拉酱 。
2、中餐cān一yī碗wǎn饭+菜 。
3、晚餐cān于七点吃chī，与中餐cān差不多，但dàn只吃chī七到八分饱bǎo即可kě，而过了九点后就不可kě再吃chī任何冬西，但dàn水shuǐ果guǒ除chú外 。
4、可kě於睡前喝杯bēi果guǒ汁(可kě以yǐ挤柠檬原汁+水shuǐ+二颗酸梅)记得不要yào加糖táng哦 。
5、配合适度运动推荐理由：这个gè套餐cān的de量liàng适中，适合一yī些体制相对较弱的deMM，这款kuǎn减jiǎn肥féi餐cān的de搭配营养yǎng也较高 。

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