会引起血糖迅速升高 。所以 ， 选它来减肥féi较适合了 。
材料liào、意大dà利面miàn、洋葱、猪肉ròu馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大dà蒜、意大dà利面miàn酱 。
做法、
1.将面miàn放fàng入锅中zhōng煮 ， 水shuǐ中zhōng放fàng入少许盐yán 。红黄彩椒切qiè菱形块、蒜切qiè末、洋葱切qiè末、西红柿切qiè末 。
2.锅内做橄榄油或huò黄油煸香xiāng蒜末 ， 倒入洋葱末煸炒出香xiāng味 ， 放fàng入肉ròu末煸炒肉ròu末 ， 直至肉ròu末煸熟shú即可 。
3.放fàng入西红柿末继续煸炒 ， 直至煸炒出红油 ， 放fàng入披萨草煸炒出香xiāng味 。
【减肥食谱一个月 减肥食谱一个月瘦20斤科学减肥】 4.倒入意大dà利面miàn番茄jiā酱继续煸炒 ， 小xiǎo火控干水shuǐ份使面miàn酱粘稠 ， 加jiā少许盐yán、黑胡椒末调味 ， 倒入煮好的de意面miàn和彩椒块 ， 煮熟shú即可出锅装盘 ， 撒上shàng奶酪粉 。
五、南瓜番茄jiā排毒汤+白bái米饭
南瓜番茄jiā排毒汤含有yǒu丰富fù的de维生素和果胶 ， 所以有yǒu很hěn好的de吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有yǒu害物wù质 ， 起到溶

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