shí字 ， 平菇用手撕开 ， 香xiāng葱切qiè段 。
2.热锅放fàng油 ， 爆香xiāng葱白bái然后放fàng入香xiāng菇翻fān炒 ， 香xiāng菇炒八成熟shú加jiā入平菇翻fān炒 。
3.菇熟shú了软了以后 ， 加jiā入盐yán ， 翻fān炒一yī下 ， 就jiù可以食shí用了 。
低dī卡减肥féi餐食shí谱五、黄瓜拌豆dòu腐
热量参考、53卡/100g
材料liào、黄瓜1根、豆dòu腐1块、荷兰豆dòu1碗、生抽、醋cù、香xiāng油、花椒粉
做法、
1.黄瓜洗净切qiè丁 ， 豆dòu腐切qiè成小xiǎo丁 ， 豌豆dòu洗净 。
2.烧沸一yī锅水shuǐ ， 倒入豌豆dòu焯至熟shú捞出 。
3.焯好的de豌豆dòu和豆dòu腐丁过下凉水shuǐ ， 沥干水shuǐ分 ， 与黄瓜丁混合 ， 浇上shàng调料liào拌匀即可 。
减肥féi餐食shí谱一yī个月瘦shòu十shí斤jīn3
不bù吃主食shí的de减肥féi方法介绍
1、减肥féi期qī间jiān能吃米饭吗
较好少吃 。建议、不bù吃米饭用粗粮替代 。

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