脂zhī消脂zhī、排毒解毒的de.作用 。常喝还可以调理肠胃 ， 因为它的de纤维质丰富fù ， 有yǒu助排出体内废物wù ， 促进红细胞的de生成 ， 有yǒu助于yú胃液对脂zhī肪及蛋白bái质的de消化huà 。
材料liào、小xiǎo番茄jiā300克kè、小xiǎo南瓜1个、红萝卜1根、富fù士苹果一yī个、清水shuǐ800克kè、蜂蜜1大dà勺 。
做法、
1.南瓜去掉瓜瓤 ， 苹果去皮 ， 胡萝卜分别切qiè成小xiǎo块备用;
2.南瓜胡萝卜加jiā入足量清水shuǐ ， 上shàng火煲bāo煮;
3.沸腾后 ， 转文火煲bāo10分钟;加jiā入苹果大dà火煮沸;
4.加jiā入小xiǎo番茄jiā ， 大dà火煮沸 ， 较后转文火煲bāo10分钟 。
减肥féi餐食shí谱一yī个月瘦shòu十shí斤jīn2
低dī卡减肥féi餐食shí谱一yī、炒茄jiā丝
热量参考、35卡/100克kè
材料liào、茄jiā子zi1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐yán油、大dà蒜、五香xiāng粉
做法、
1.茄jiā子zi、番茄

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