xiǎo朵 。香xiāng葱切qiè成葱花 。
2.锅中zhōng烧开水shuǐ ， 放fàng少量盐yán ， 放fàng冬dōng笋片煮一yī下捞出 ， 去涩味 。
3.另lìng起汤锅 ， 放fàng入高汤(或huò清水shuǐ) ， 放fàng入火腿、虾xiā米 ， 大dà火烧开 ， 倒入料liào酒 ， 调小xiǎo火慢熬30分钟 。
低dī卡减肥féi餐食shí谱三、鸡肉ròu饭
热量参考、49卡/100克kè
材料liào、鸡肉ròu200克kè、大dà米500克kè、番茄jiā160g
做法、
1.米洗净 ， 并bìng将熟shú鸡肉ròu切qiè块 ， 番茄jiā洗净切qiè片 。
2.米饭放fàng入电饭煲bāo内 ， 加jiā适量的de水shuǐ ， 放fàng入鸡肉ròu一yī起焖 。开盖后 ， 撒上shàng番茄jiā即可 。
低dī卡减肥féi餐食shí谱四、烩双菇
热量参考、35卡/100克kè
材料liào、平菇300克kè、香xiāng菇300克kè、葱白bái、食shí盐yán和植物wù油适量
做法、
1.菇洗净 ， 香xiāng菇顶部划十

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