dà家也yě应该知道怎么做zuò，把韭菜洗干净，切qiè成小xiǎo长zhǎng条备用yòng，然后把鸡蛋dàn搅开，开火锅中倒入rù，油yóu热后把打好的de鸡蛋dàn倒入rù，炒chǎo好后把鸡蛋dàn盛出 。
锅中剩shèng下少许的de油yóu，把切qiè好的de韭菜倒入rù翻炒chǎo少许，把鸡蛋dàn倒入rù就jiù可kě以yǐ了le，出锅前放盐和hé其他的de调味品就jiù可kě以yǐ了le 。含hán纤维丰富，能néng畅通大dà便，把肠cháng道中过多duō的de蛋dàn白bái质zhì、脂肪排pái出体外，防止脂肪在体内的de堆积
周zhōu五食shí谱pǔ：山药红枣粥，补bǔ气、补bǔ血，又兼具瘦shòu身功gōng效的de美味粥!做zuò法fǎ：将山药切qiè块加jiā入rù已经煮zhǔ好的de白bái米粥中，开锅后加jiā入rù红糖、红枣熬10分fēn钟
周zhōu六食shí

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