zhǎng胖pàng利刃 。另一yī个gè利刃就jiù是shì夜宵 。也yě请杜绝 。
6.少食shí多duō餐cān
上午wǔ和hé下午wǔ都可kě以yǐ选xuǎn择适量liàng加jiā餐cān，喝hē杯牛奶nǎi/酸奶nǎi，吃chī个gè苹píng果guǒ，抓zhuā把坚果guǒ 。不bù仅能néng让你午wǔ餐cān和hé晚wǎn餐cān少吃chī，也yě能néng提高gāo基础代谢 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ一yī周zhōu七天一yī日三sān餐cān2
周zhōu一yī食shí谱pǔ：小xiǎo炒chǎo黄瓜guā：做zuò法fǎ黄瓜guā洗净去皮pí切qiè片，加jiā盐腌一yī会huì，去除水shuǐ份备用yòng 。把猪内切qiè成小xiǎo薄片，用yòng料酒、生抽腌一

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