chī高gāo蛋dàn白bái肉ròu类lèi
因为此营养yǎng搭配降低dī了le碳水shuǐ的de摄入rù，但是shì增加jiā了le蛋dàn白bái质zhì的de摄入rù，所以yǐ要多duō吃chī点diǎn肉ròu，但是shì需xū要多duō吃chī高gāo蛋dàn白bái低dī脂肪的de肉ròu类lèi，尤其是shì鱼yú肉ròu海鲜，其他肉ròu尽可kě能néng吃chī瘦shòu肉ròu，不bù要吃chī皮pí 。
4.烹制清淡
炸zhà煎炒chǎo类lèi食shí物wù少吃chī，尽量liàng选xuǎn择蒸煮zhǔ类lèi食shí物wù 。
5.千qiān万不bù要吃chī零食shí
不bù要吃chī零食shí，尤其是shì甜食shí，绝对是shì长

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