dī的de肉ròu类lèi，还能néng带来lái大dà量liàng蛋dàn白bái质zhì而ér且能néng够增加jiā饱腹感gǎn，蔬菜沙shā拉提供膳食shí纤维增加jiā饱腹感gǎn，紫薯是shì主食shí提供碳水shuǐ化huà合hé物wù 。
晚wǎn餐cān：龙利鱼yú，豇豆dòu，西xī兰花，南瓜guā
鱼yú肉ròu的de目的de提供人体所需xū的de蛋dàn白bái质zhì，豇豆dòu和hé西xī兰花提供膳食shí纤维，南瓜guā是shì低dī碳主食shí，南瓜guā也yě可kě以yǐ换成紫薯、红薯或者玉yù米 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ一yī周zhōu七天一yī日三sān餐cān3
一yī日三sān餐cān减jiǎn肥féi套tào餐

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