yī直保持一yī定食shí量liàng，也yě没有yǒu见反弹呢，想减jiǎn肥féi的deMM，一yī定要坚持哦 。
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ四(全quán麦面包bāo+脱脂牛奶nǎi西xī式减jiǎn肥féi方法fǎ)
1、早zǎo：烤全quán麦吐司sī一yī片，水shuǐ煮zhǔ蛋dàn一yī颗，脱脂牛奶nǎi一yī杯，茶一yī杯(健jiàn怡可kě乐亦yì可kě) 。
2、中：脱脂牛奶nǎi一yī杯，水shuǐ煮zhǔ鲔鱼yú(等děng量liàng的de鸡胸肉ròu亦yì可kě)水shuǐ煮zhǔ青qīng菜，水shuǐ果guǒ一yī颗(芭乐或者苹píng果guǒ、蕃茄)，茶一yī杯(健jiàn怡可kě乐亦yì可kě) 。
3、晚wǎn：晚wǎn餐cān的de菜单自己调配，但禁止食shí用yòng淀粉类lèi和hé肉

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