de吃chī白bái菜cài或huò者西兰lán花huā，身体需要yào各种不bù一样的de维生shēng素sù、矿物质、微wēi量liàng元素sù的de补充，从而均衡营养yǎng，保持chí身体高代谢水shuǐ平 。
减jiǎn肥féi一周的de食shí谱pǔ大dà全2
星期qī一： 早餐cān：腿蛋包bāo1个gè、乳酪1杯bēi
午wǔ餐cān：鱼蛋汤米mǐ、油yóu菜cài（走油yóu）、茶/水shuǐ
下xià午wǔ茶：水shuǐ果guǒ1份fèn
晚wǎn餐cān：豉汁蒸zhēng乌头、灼菜cài、饭fàn、水shuǐ果guǒ1份fèn
星期qī二èr： 早餐cān：麦mài包bāo1个gè、加jiā钙低dī糖táng豆dòu奶nǎi
午wǔ餐cān：低dī脂zhī芝士火huǒ腿三sān明治、健jiàn怡汽水

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