wǔ餐cān：一yī份fèn蔬shū菜cài沙shā拉lā，一yī小份fèn米饭 。
晚餐cān：一yī份fèn炒chǎo蛋dàn清，一yī份fèn炒chǎo蔬shū菜cài和一yī小份fèn米饭 。
4、星期四减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān：两个gè煮zhǔ蛋dàn（不含蛋dàn黄）、两片piàn全麦面miàn包和一yī份fèn蔬shū菜cài沙shā拉lā 。
午wǔ餐cān：一yī份fèn炸鸡jī蛋dàn白和一yī小份fèn米饭 。
晚餐cān：两个gè煮zhǔ蛋dàn（去掉diào蛋dàn黄）和一yī份fèn清炒chǎo蔬shū菜cài 。
5、星期五减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān：一yī个gè煮zhǔ熟shú的de鸡jī蛋dàn

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