个gè煮zhǔ蛋dàn（去掉diào蛋dàn黄）、一yī份fèn蔬shū菜cài沙shā拉lā、一yī片piàn全麦面miàn包和一yī根黄瓜guā 。
2、星期二èr减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān：一yī个gè煮zhǔ鸡jī蛋dàn（不含蛋dàn黄）、两片piàn全麦面miàn包和一yī杯bēi无糖豆dòu奶 。
午wǔ餐cān：一yī份fèn煎蛋dàn清、一yī小份fèn米饭和一yī份fèn素菜cài 。
晚餐cān：一yī份fèn清蒸蛋dàn清、一yī份fèn炒chǎo蔬shū菜cài、一yī小份fèn米饭和一yī个gè西红柿 。
3、星期三减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān：两个gè煮zhǔ蛋dàn（去掉diào蛋dàn黄）和一yī杯bēi低脂酸奶 。
午

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