yī日三sān餐cān食shí谱
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较佳公认减肥一yī日三sān餐cān食shí谱1
周zhōu一yī
早zǎo餐cān：紫薯+鸡蛋dàn+豆dòu浆jiāng
午wǔ餐cān：黑米mǐ饭fàn+西xī兰花炒chǎo虾仁+白水shuǐ菜cài
晚餐cān：玉米mǐ+凉拌bàn菠菜cài
周zhōu二
早zǎo餐cān：红薯+鸡蛋dàn+豆dòu浆jiāng
午wǔ餐cān：玉米mǐ+鸡胸肉ròu+炒chǎo时蔬

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