的de肉ròu（蛋dàn白质）油分少 /蘸酱的de 虾
粗粮饭fàn一yī小碗
绿叶yè蔬shū菜cài（纤维）（少油，烫一yī下xià，撒蒜蓉和hé一yī点diǎn盐）
晚餐cān
热量liàng不bù能néng高 如果guǒ是shì晚上食shí欲旺盛的de人建议把晚饭fàn时间调整至六点diǎn到七点diǎn之间，以yǐ防晚上摄入rù更gèng多热量liàng 。
水shuǐ果guǒ酸suān奶nǎi沙shā拉是shì一yī个好的de选择！
水shuǐ果guǒ （ 可kě以yǐ随意搭配pèi、酸suān甜口kǒu味比较jiào合hé适 ） 切小块、几jǐ颗坚果guǒ（一yī定不bù能néng多）、一yī盒100g左右的de酸suān奶nǎi
但是shì需要yào大dà小合hé适的de碗，控制其分量liàng 。
八盒装的de一yī小盒分量liàng很hěn合hé适 。

• 瘦瘦包减肥食谱 瘦瘦包饮食食谱
• 女生健康减肥食谱 女生健康减肥食谱大全
• 流食减肥食谱 什么流食减肥
• 一日三餐健康减肥食谱 健康饮食减肥一日三餐食谱
• 7天辟谷减肥食谱 7天辟谷减肥食谱表
• 减肥食谱吃什么减肥 减肥吃什么美食
• 合理减肥食谱 合理减肥食谱早中晚
• 谭维维7日减肥食谱 谭维维减脂餐
• 摔跤吧爸爸减肥食谱 摔跤吧爸爸减肥多久
• 小学生减肥食谱 小学生减肥食谱一周