吃chī饱bǎo 。女nǚ生一yī日rì三餐cān减jiǎn肥féi食shí谱pǔ怎zěn么me安排？减jiǎn肥féi的de女nǚ生朋péng友，在午餐cān的de时候可以yǐ吃chī点糙米饭、水shuǐ煮西蓝花、清qīng蒸鱼腩、香煎鸡jī胸肉ròu、冬瓜汤tāng、芹菜cài炒chǎo虾仁等一yī系列的de丰富食shí材只要yào符合hé低脂zhī高gāo营养yǎng，都dōu是shì可以yǐ合hé理搭配的de 。
3、晚餐cān安排
晚餐cān到来以yǐ后，我们要yào尽量吃chī得少一yī些，一yī般来说7-8分饱bǎo就jiù可以yǐ了，此时我们可以yǐ喝点红hóng豆dòu粥zhōu，也可以yǐ喝点减jiǎn脂zhī饱bǎo腹的de汤tāng，另外可以yǐ吃chī点水shuǐ煮青qīng菜cài等都dōu是shì

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