很多女nǚ性xìng朋péng友跟我一yī样都dōu不知道该怎zěn么me才能有yǒu效的de进行节食shí减jiǎn肥féi，好在我已经有yǒu大量的de经验 。
1、早zǎo餐cān安排
对于减jiǎn肥féi的de女nǚ生来说，可以yǐ吃chī得更加jiā丰富以yǐ及营养yǎng一yī些，例如地瓜粥zhōu、玉yù米羹、燕麦馒头tóu、黑米粥zhōu、全麦面包、煎蛋dàn三明治、蔬shū菜cài水shuǐ果guǒ汁zhī、水shuǐ煮鸡jī蛋dàn等，这zhè些都dōu是shì低脂zhī高gāo营养yǎng的de食shí物，如果guǒ一yī样觉得不够饱bǎo，还可以yǐ自己适当搭配着吃chī 。
2、午餐cān安排
经过了一yī个gè早zǎo上的de辛勤劳动或者学习，午餐cān的de时候一yī定是shì感觉饥肠辘辘的de，这zhè个gè时候一yī定要yào

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