，例如大豆dòu 。
成chéng人维持chí生理需要yào，每天每公斤体重zhòng较低要yào摄入rù0.8克kè蛋dàn白bái质 。
三、脂zhī类
和碳tàn水shuǐ化合hé物和蛋dàn白bái质一yī样，脂zhī肪也是shì人体关键jiàn的de能量来源，例如日rì常的de动物脂zhī肪和植物油yóu 。虽然减jiǎn脂zhī要yào少油yóu脂zhī，但它对身体健康也很重zhòng要yào，不能彻底杜绝 。
健身虽然要yào注意营养yǎng均衡，但是shì稍高gāo蛋dàn白bái摄入rù对减jiǎn脂zhī更有yǒu利，因yīn此减jiǎn脂zhī期间蛋dàn白bái质摄入rù量可不做zuò特别大的de调整，而油yóu脂zhī本běn来摄入rù不高gāo调整幅度也不大，所suǒ以yǐ改变较多的de是shì碳tàn水shuǐ化合hé物 。
一yī般无需减jiǎn脂zhī的

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