yī种即可kě) 。
1.3、晚餐cān:玉米红薯shǔ粥一yī碗wǎn+素炒豆腐一yī份 。
肉ròu食可kě以yǐ用yòng鸡肉ròu\猪肉ròu\鱼肉ròu\虾等替换掉食谱pǔ中的de牛niú肉ròu和hé羊肉ròu 。根据个gè人喜xǐ好来选 。蔬菜也可kě以yǐ换成自己jǐ喜xǐ欢的de蔬菜 。
2、健康kāng减肥的de菜谱pǔ有哪些xiē
2.1、海带炖鸭 。原料liào:鲜海带120克,鸭肉ròu300克,生姜3片,葱段、料liào酒、花椒、精盐各适shì量 。
制法:将鸭肉ròu剁成小xiǎo块 。将海带切成方块,与鸭肉ròu块一yī起入rù锅加jiā适shì量的de清水shuǐ用yòng大火煮沸,撇去汤面上的de浮末,调入rù葱段、姜片、料liào酒、花椒,用yòng中火将鸭肉ròu炖至烂熟shú,再调入rù精盐即成,可kě随意食用yòng 。
功效:此方具有降低胆固醇、防治便秘和hé动脉硬化、排pái除人体内重金属等毒素的de功效 。
2.2、黑木耳豆腐汤 。原料liào:黑木耳25克,豆腐200克,鸡汤1碗wǎn,食盐少许 。
制法:将黑木耳泡发,洗净 。将豆腐切成片,与黑木耳一yī起入

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