rè量不能néng高gāo 如果guǒ是shì晚上食欲yù旺盛的de人建议把晚饭时间调整至六点到七点之间，以yǐ防晚上摄入rù更多热rè量 。
水shuǐ果guǒ酸suān奶沙shā拉是shì一yī个gè好的de选择zé！
水shuǐ果guǒ （ 可kě以yǐ随意搭配、酸suān甜口味wèi比较jiào合适shì ） 切小xiǎo块、几颗坚果guǒ（一yī定不能néng多）、一yī盒100g左右的de酸suān奶
但是shì需要大小xiǎo合适shì的de碗wǎn，控制其分fēn量 。
八bā盒装的de一yī小xiǎo盒分fēn量很合适shì 。
晚餐cān还可kě以yǐ打混合果guǒ汁zhī喝，可kě以yǐ在zài比较jiào甜的de水shuǐ果guǒ当中加jiā入rù牛niú奶，比如香蕉 。
减肥怎么合理安排pái搭配一yī日三餐cān女生们减肥，除了要锻炼之外，还得dé做好日常的de饮食保健 。

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