餐cān：玉米+鸡蛋dàn+豆浆牛niú奶
午wǔ餐cān：南瓜guā+酱牛niú肉ròu+蚝油生菜
晚餐cān：红薯shǔ+炒豆芽
周日
早餐cān：玉米+鸡蛋dàn+豆浆酸suān奶
午wǔ餐cān：小xiǎo南瓜guā+蒸虾+凉拌海带
晚餐cān：土豆+炒莴笋丝
较佳公认减肥一yī日三餐cān食谱pǔ2
早餐cān（吃chī八bā分fēn饱）
牛niú奶、鸡蛋dàn、燕yàn麦（膳食纤xiān维）酸suān奶、水shuǐ果guǒ、全麦面包 （ 其它tā的de面包在zài减肥期间不建议食用yòng ） 都是shì好的de选择zé
保证蛋dàn白质的de摄入rù
午wǔ餐cān
（不要选择zé重口味wèi的de'菜品，忌重油、重盐）避免好吃chī引发的de灾难
大块的de肉ròu（蛋dàn白质）油分fēn少 /蘸酱的de 虾
粗粮饭一yī小xiǎo碗wǎn
绿叶蔬菜（纤xiān维）（少油，烫一yī下，撒蒜蓉和hé一yī点盐）
晚餐cān
热

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