一yī日三餐cān都要合理搭配，才是shì较健康kāng的de减肥方法 。下面我整理了一yī日三餐cān健康kāng减肥食谱pǔ，一yī起来看看吧!
一yī日三餐cān健康kāng减肥食谱pǔ
1、一yī日三餐cān健康kāng减肥食谱pǔ
1.1、早餐cān:红豆粥一yī碗wǎn+芝麻酱花卷一yī个gè+水shuǐ煮鸡蛋dàn一yī个gè+拌胡萝卜海带丝一yī份 。
早餐cān到午wǔ餐cān之间的de加jiā餐cān:红枣雪梨羹一yī碗wǎn 。(梨若干,去皮去核切块,银耳事先泡好,红枣若干,放在zài一yī起大火煮开后,小xiǎo火十分fēn钟即可kě,加jiā些xiē蜂蜜或者是shì冰糖táng) 。
1.2、午wǔ餐cān:饭一yī碗wǎn+牛niú肉ròu炖萝卜一yī碗wǎn+素炒西兰花一yī份+凉拌青笋丝一yī份 。
午wǔ餐cān到晚餐cān之间的de加jiā餐cān:酸suān奶一yī杯bēi/葡萄十几颗(任选一

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