ér不是shì完全不吃chī 。只zhǐ要控制好热rè量的de摄取,适shì当吃chī少一yī点就好 。
2、肉ròu类要选择zé脂肪含hán量相对少,而ér蛋dàn白较jiào高gāo的de 。鱼和hé鸡肉ròu是shì很好的de选择zé 。反而ér猪肉ròu是shì脂肪含hán量较jiào高gāo的de 。
3、多喝一yī些xiē水shuǐ,喝水shuǐ总是shì有助于我们清理肠胃和hé排pái除毒素 。对减肥是shì大有益处的de 。但是shì要平均喝,不要一yī次喝得dé太多,这样也不好 。
4、远离高gāo脂全脂类的de乳制品,油炸食品也是shì 。碳酸suān饮料liào也是shì肥胖的de根源 。不然美国就不会有那么多胖子,因yīn为wèi他们爱吃chī快餐cān,正是shì油炸食品和hé碳酸suān饮料liào 。
5、多吃chī新鲜蔬果guǒ和hé豆制品,这些xiē高gāo纤xiān维高gāo蛋dàn白的de食物,总是

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