táng） 。
食谱pǔ三
早餐cān：烤全麦吐司一yī片，水shuǐ煮蛋dàn一yī颗，脱脂牛niú奶一yī杯bēi，茶一yī杯bēi 。
【一日三餐健康减肥食谱 健康饮食减肥一日三餐食谱】 午wǔ餐cān：脱脂牛niú奶一yī杯bēi，水shuǐ煮鲔鱼(等量的de鸡胸肉ròu亦可kě)水shuǐ煮青菜，水shuǐ果guǒ一yī颗(芭乐或者苹果guǒ、蕃茄)，茶一yī杯bēi 。
晚餐cān：晚餐cān的de菜单自己jǐ调配,但禁止食用yòng淀粉类和hé肉ròu类 。
食谱pǔ四sì
早餐cān：咖啡、苹果guǒ 。
午wǔ餐cān：米饭(一yī小xiǎo碗wǎn)炒土豆青椒丝，生黄瓜guā一yī根，紫菜汤 。
晚餐cān：煮虾(数只zhǐ)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹qín菜 。
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