wǎn，鸡蛋dàn一yī个gè，拌bàn西xī兰花一yī份，橙子半个gè 。餐cān点：梨一yī个gè，圣女果guǒ几jǐ颗，坚果guǒ几jǐ颗 。
午wǔ餐cān：米饭一yī碗wǎn，冬瓜羊肉汤一yī碗wǎn(可kě多duō加些羊肉)，炒chǎo香菇一yī份，拌bàn紫甘蓝一yī份(甘蓝要yào用水shuǐ焯一yī下，不bù可kě时间jiān过久，拌bàn时加些玉米粒 。餐cān点：香蕉一yī根，苹píng果guǒ一yī个gè 。
晚wǎn餐cān：银耳百合粥zhōu一yī碗wǎn(大米为主料，银耳和hé百合提前泡开，加些莲子 。)凉拌bàn白菜丝干豆腐丝一yī份 。
食shí谱pǔ二
早餐cān：一yī颗水shuǐ煮蛋dàn，一yī杯牛niú奶，半个gè苹píng果guǒ或huò一yī些马铃薯shǔ，火腿，沙拉酱 。
午wǔ餐cān：一yī碗wǎn饭，菜 。
晚

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