hē水shuǐ减jiǎn赘肉 ： 肥féi胖较主要yào的de表现xiàn形式就是赘肉，这zhè是因为久坐、高热量食shí品造成chéng的de，而下午wǔ茶时分，正是人觉得dé疲惫、倦怠的de时候，而此时更是因为情绪而摄入不bù必要yào热量的de脆cuì弱时间jiān段儿，当然代价jià就是赘肉 。可kě以yǐ喝hē一yī杯花草茶来驱散这zhè种zhǒng因为情绪而想吃chī冬西xī的de欲望，同时花草的de气味还能néng降低食shí欲，也算是为只吃chī七分饱的de晚wǎn饭打下了埋伏 。

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有yǒu哪些一yī日三sān餐cān的de减jiǎn肥féi食shí谱pǔ？01
早餐cān：一yī颗水shuǐ煮蛋dàn，一yī杯牛niú奶，半个gè苹píng果guǒ或huò一yī些马铃薯shǔ，火腿，沙拉酱 。午wǔ餐cān：一yī碗wǎn饭，菜 。晚wǎn餐cān：在七点吃chī，与中餐cān差

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