不bù多duō，但只吃chī七到八分饱即可kě，而过了九点后就不bù可kě再吃chī任何冬西xī，但水shuǐ果guǒ除chú外wài 。可kě在睡前喝hē杯果guǒ汁（可kě以yǐ挤柠檬原汁，水shuǐ，二颗酸梅）(味道佳，切记不bù加糖） 。
对于想要yào瘦身的de朋友来说，通过食shí疗瘦身是一yī个gè不bù错的de选择哦！一yī日三sān餐cān瘦身食shí谱pǔ对想要yào瘦身的de朋友是很hěn重zhòng要yào的de 。需要yào注zhù意的de是，除chú了吃chī以yǐ外wài，运动方面只应增加不bù应减jiǎn少，可kě增加些有yǒu氧运动，如跑步，跳操，也可kě散散步等 。消耗脂肪的de同时还会加快人体的de代谢率，也可kě增加抵抗力，避免因天tiān气的de转凉而引yǐn起的de伤风感冒等 。
食shí谱pǔ一yī
早餐cān：牛niú奶麦mài片粥zhōu一yī碗

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