yīng该开始运动计划 ， 除了le瘦大腿、臀部bù ， ***的de运动外 ， 还要适量的de跑步计划 。
一yī周zhōu健康减jiǎn肥féi食shí谱安排表biǎo
减jiǎn肥féi食shí谱自己制定就可以yǐ了le ， 那么一yī周zhōu健康减jiǎn肥féi食shí谱安排表biǎo是shì什么呢？
早zǎo餐cān：玉米mǐ南瓜guā粥一yī碗 ， 鸡jī蛋dàn一yī个gè ， 芝麻酱jiàng拌木耳丝黄瓜guā丝一yī些xiē 。餐cān点diǎn：圣女果guǒ一yī些xiē ， 酸奶nǎi一yī杯 。午wǔ餐cān：糙米mǐ红枣饭fàn一yī碗 ， 魔芋丝拌西xī兰花一yī份fèn ， 虾仁炒chǎo莴笋丁dīng木瓜guā丁dīng一yī些xiē 。餐cān点diǎn：桃一yī个gè 。晚wǎn餐cān：山药薏米mǐ燕麦mài粥一yī碗 ， 

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