de排骨 125克)、素sù炒chǎo小白bái菜cài(白bái菜cài 200克) 晚wǎn餐cān：丝瓜guā肉ròu丝通tōng心粉(通tōng心粉75克 丝瓜guā100克 瘦肉ròu50克)、炒chǎo苦瓜guā(150克) 加餐cān：淡 。
1.鸡jī蛋dàn 减jiǎn肥féi 早zǎo餐cān吃鸡jī蛋dàn之所以yǐ有yǒu助 减jiǎn肥féi,因yīn为wèi它比bǐ其他食shí品能néng使人维持更长久“饱”感 。所以yǐ早zǎo餐cān吃过鸡jī蛋dàn后hòu,人们men接下来lái吃的de食shí物wù就会减jiǎn少shǎo 。肥féi胖专家尼基尔〃德安德哈尔说,“一yī顿鸡jī蛋dàn早zǎo餐cān至少shǎo能néng减jiǎn轻24小时内nèi的de能néng量需xū求” 2.酸奶nǎi 减jiǎn肥féi 酸奶nǎi是shì奶nǎi制品中的de营养 。
早

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