蒸zhēng茄子一yī个gè ， 凉拌海带丝干豆dòu腐丝一yī份fèn 。
注意在减jiǎn肥féi成chéng功之后hòu保bǎo持体tǐ重zhòng要注意每天tiān补bǔ充足zú量的de水以yǐ加速身体tǐ的de新陈代谢 ， 身体tǐ在缺水的de状态下新陈代谢缓huǎn慢 ， 很容róng易使人发fā胖 。一yī般每天tiān每个gè人喝8杯水左右能néng够维持身体tǐ需xū要 。
怎么样的de减jiǎn肥féi食shí谱比bǐ较科学？我们men要如何hé去进行 科学合理的de 减jiǎn肥féi？除了le要进行一yī些xiē运动 ， 帮助我们men消耗身体tǐ多duō余的de脂zhī肪fáng ， 还要控制热量摄shè入的de情况kuàng 。控制热量并不意味着节食shí ， 但是shì ， 我们men决不能néng继续去使用以yǐ前的de吃饭fàn方法和 食shí谱了le 。第一yī种食shí物

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