牛niú奶nǎi 一yī杯 ， 蒸zhēng红薯一yī根 ， 苹果guǒ一yī个gè ， 杏仁几颗 。餐cān点diǎn：葡萄一yī些xiē 。午wǔ餐cān：米mǐ饭fàn一yī碗 ， 蒜蓉róng西xī兰花一yī些xiē ， 凉拌鸡jī丝苋菜cài一yī些xiē 。餐cān点diǎn：桃一yī个gè 。晚wǎn餐cān：小米mǐ红枣粥一yī碗 ， 金针菇gū拌黄瓜guā一yī份fèn(黄瓜guā切qiè丝 ， 加多duō一yī点diǎn的de麻酱jiàng ， 一yī些xiē糖和醋 ， 少shǎo许精盐和味精拌匀即可) ， 虾仁炒chǎo冬瓜guā一yī些xiē 。
一yī周zhōu健康减jiǎn肥féi食shí谱的de餐cān单中加入增强气血的de食shí物wù ， 以yǐ缓huǎn解女性怕冷 ， 月经较少shǎo等děng问题 。同时应

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