果，如果是shì在家自己做zuò饭，不bù妨以yǐ鳄梨来取代肉ròu类，不bù但饱bǎo腹感更gèng强，也yě能néng抑制zhì过多的de能néng量liàng摄入rù 。
豆类
当参加酒会开kāi怀畅饮想xiǎng吃chī点diǎn什么的de时shí候，不bù妨优先选择豆类，不bù管是shì大豆、小豆、毛豆或其他的de豆类的de，大多数豆类中都含有优质zhì的de蛋白质zhì，此外豆类中还含有女性们较zuì喜欢的de抗氧化物wù质zhì和héB族维生shēng素、铁、膳食shí纤xiān维等营养物wù质zhì，在选择小吃chī时shí，可kě以yǐ多选择豆腐、豆干等一yī系列豆制zhì品 。
辣là椒
如果你nǐ去自助烤肉ròu店与朋友大快朵颐，那么一yī定不bù要忘了叮嘱店家放一yī点diǎn辣là椒 。辣là椒中含有的de辣là椒素能néng够提高身shēn体代谢，此外，辣là味食shí物wù能néng够控kòng制

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