它tā，这zhè也yě就意yì味着在下xià次饥饿感来袭之zhī前你nǐ能néng坚持得更gèng久 。
11、无花果
新鲜的de无花果肉ròu纤xiān维素浓度dù特别高，能néng够减jiǎn缓糖táng分fēn释放到血液中的de速度dù，所以yǐ吃chī完高热量liàng的de蛋糕或饼干后hòu，用无花果缓一yī缓是shì非常好的de 。
12、蘑菇
蘑菇的de纤xiān维素含量liàng很高，而且含有丰富的de蛋白质zhì，很容易让人产生shēng饱bǎo腹感 。更gèng难能néng可kě贵的de是shì，蘑菇鲜味十足，不bù用添加过多的de调料liào就能néng保证zhèng美味十足 。
能néng饱bǎo腹还能néng减jiǎn肥féi的de食shí物wù
坚果
如果想xiǎng和hé自己心爱的de人去过个gè二人世界，又怕自己吃chī了太多影响形象的de话，不bù妨多点diǎn一yī些里面miàn含有坚果食shí材的de

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