周二减jiǎn肥féi餐cān单dān
早餐cān： 牛奶nǎi 一yī杯，蒸红薯一yī根，苹果一yī个gè，杏仁几颗 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午wǔ餐cān：米饭一yī碗wǎn，蒜蓉西xī兰花一yī些，凉拌bàn鸡jī丝苋菜cài 。
餐cān点diǎn：桃一yī个gè 。
晚wǎn餐cān：小米红枣zǎo粥一yī碗wǎn，金针菇拌bàn黄瓜guā一yī份(黄瓜guā切丝，加多一yī点diǎn的de麻酱，一yī些糖táng和hé醋，少许精盐yán和hé味精拌bàn匀即jí可kě)，虾仁炒冬瓜guā 。
周三减jiǎn肥féi餐cān单dān
早餐cān：牛奶nǎi燕麦粥，坚果几颗，苹果一yī个gè 。
餐cān点diǎn：红枣zǎo几颗，酸奶nǎi一yī杯 。
午wǔ餐cān：红豆饭一yī碗wǎn，牛肉ròu丝炒洋葱丝胡hú

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