tóng时shí再zài配合做zuò一yī些体育锻炼，长时shí间坚持下xià去就可kě以yǐ达到减jiǎn肥féi的de目的de. 。
21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日rì三餐cān食shí谱pǔ2
一yī周减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱pǔ一yī日rì三餐cān安排表biǎo介jiè绍如下xià：
周一yī减jiǎn肥féi餐cān单dān
早餐cān：五谷豆浆一yī杯，焯拌bàn卷心菜cài一yī份，蒸山药 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午wǔ餐cān：黑米饭一yī碗wǎn，蒸鱼少许，杏仁拌bàn菠菜cài 。
餐cān点diǎn：酸奶nǎi一yī杯，香蕉jiāo半根 。
晚wǎn餐cān：蒸红薯一yī根，西xī红柿shì紫菜cài蛋花汤一yī碗wǎn，芝麻酱拌bàn油麦菜cài一yī份 。

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