汤tāng一yī碗 ， 芝麻酱拌bàn油yóu麦mài菜cài一yī份 。
周二èr减jiǎn肥féi餐cān单
早zǎo餐cān： 牛niú奶nǎi 一yī杯 ， 蒸红hóng薯一yī根 ， 苹果guǒ一yī个gè ， 杏仁几颗 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些xiē 。
午餐cān：米mǐ饭一yī碗 ， 蒜蓉西兰花一yī些xiē ， 凉拌bàn鸡丝苋菜cài 。
餐cān点diǎn：桃táo一yī个gè 。
晚餐cān：小xiǎo米mǐ红hóng枣粥一yī碗 ， 金针菇拌bàn黄瓜guā一yī份(黄瓜guā切丝 ， 加多duō一yī点diǎn的de麻酱 ， 一yī些xiē糖和醋 ， 少许精盐和味精拌bàn匀即可kě) ， 虾仁炒冬瓜guā 。
周三减jiǎn肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：牛niú奶nǎi燕麦mài粥 ， 坚果guǒ几颗 ， 苹果

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