féi的de目的de ， 即合理的de控制饮yǐn食shí ， 同时shí再配合做一yī些xiē体育锻炼 ， 长时shí间坚持下去就jiù可kě以yǐ达到dào减jiǎn肥féi的de目的de. 。
21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食shí谱pǔ2
一yī周减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ一yī日三餐cān安排表biǎo介绍如rú下：
周一yī减jiǎn肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：五谷豆浆一yī杯 ， 焯拌bàn卷心xīn菜cài一yī份 ， 蒸山药 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些xiē 。
午餐cān：黑米mǐ饭一yī碗 ， 蒸鱼少许 ， 杏仁拌bàn菠菜cài 。
餐cān点diǎn：酸奶nǎi一yī杯 ， 香蕉半bàn根 。
晚餐cān：蒸红hóng薯一yī根 ， 西红hóng柿shì紫菜cài蛋花

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