口kǒu味的de菜cài品 ， 忌重zhòng油yóu、重zhòng盐 ， 比bǐ如rú大dà块的de肉（蛋白bái质）油yóu分fēn少 /蘸酱都是shì不bù可kě以yǐ吃chī的de ， 可kě以yǐ吃chī一yī小xiǎo碗粗粮饭 ， 同时shí再搭dā配绿叶蔬菜cài（纤维）（少油yóu ， 烫一yī下 ， 撒蒜蓉和一yī点diǎn盐）
3、晚餐cān：晚餐cān时shí一yī定要控制好hǎo热rè量 ， 在此cǐ时shí热rè量不bù能高gāo ， 这zhè是shì由于若是shì晚上shàng食shí欲旺盛的de人rén建议yì把晚饭时shí间调整至六liù点diǎn到dào七点diǎn之间 ， 以yǐ防晚上shàng摄入更多duō热rè量 。比bǐ如rú可kě以yǐ吃chī水shuǐ果guǒ酸奶

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