cān：山药薏米mǐ燕麦mài粥一yī碗 ， 蒸茄子 ， 凉拌bàn海带丝干豆腐fǔ丝 。
周五减jiǎn肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：山药薏米mǐ燕麦mài粥一yī碗 ， 鹌鹑蛋三个gè ， 杏仁拌bàn鸡毛菜cài 。
餐cān点diǎn：苦丁茶一yī杯 ， 秋枣 。
午餐cān：红hóng豆饭一yī碗 ， 鸡腿肉煲杂菌汤tāng一yī碗 ， 白bái灼空心xīn菜cài 。
餐cān点diǎn：葡萄几颗 。
晚餐cān：牛niú奶nǎi一yī杯 ， 蔬菜cài沙拉一yī份 。
21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食shí谱pǔ3
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
第一yī天tiān：汤tāng和水shuǐ果guǒ 。
除了香蕉外wài ， 其他水shuǐ果guǒ都可kě以yǐ吃chī ， 不bù过甜瓜guā和西瓜guā要少吃chī ， 因其所含热rè量比

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