减肥食shí谱pǔ推荐三
早zǎo餐：地瓜guā稀饭、梨子
午wǔ餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇gū汤
晚餐：蔬菜干gàn面、双菇gū黄瓜guā瘦身shēn汤
减肥每天吃chī什么三餐2
减肥期间能吃chī的de食shí物
减肥食shí物搭配一：水shuǐ果
一天一个，蔬菜中的de维生素sùC在加jiā热烹调后会huì损失shī50%，而水shuǐ果可在最新鲜的de状态下食shí用 。不bù过，大多数水shuǐ果中糖份含量liàng很高，所以yǐ要yào把它当作零食shí或是shì点心适shì量liàng食shí用 。
减肥食shí物搭配二：鸡蛋
每天一个：新鲜的de鸡蛋中含有yǒu小鸡孵化前所需的de优质蛋白质和矿物质，这也是shì人类每日必须的de营养素sù 。
减肥食shí物搭配三：脂肪少的de鱼和肉各一片
一片手掌大的de鱼或肉热量liàng约为wèi80卡 。鱼、肉摄入不bù足时shí，容易感到疲倦，头发也较干gàn涩，甚至生理lǐ不bù顺 。
减肥食shí物搭配四：豆类和豆制zhì品
如果完全quán依赖动dòng物性xìng蛋白质，则容易患“文明病bìng”，因此豆类和豆制

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