全quán面，适shì当多吃chī些xiē生菜可以yǐ避免减肥过程中的de营养素sù缺乏 。
第六名：芹菜
芹菜的de热量liàng极低，它不bù但营养丰富，还含有yǒu大量liàng的de膳食shí纤维 。有yǒu助于yú肠胃消化，排毒瘦身shēn 。芹菜还含有yǒu利尿有yǒu效成分，可以yǐ消除体内多余水shuǐ分，利尿消肿 。
秋季人们往往感到口干gàn舌燥气喘心烦，身shēn体不bù适shì，常cháng吃chī些xiē芹菜有yǒu助于yú清热解毒，去病bìng强身shēn 。经常cháng失shī眠，头疼的de人适shì当多吃chī一些xiē，可以yǐ得到改善 。
第五名：胡萝卜bo
胡萝卜bo是shì一种营养丰富的de家常cháng蔬菜，被称为wèi“小人参” 。美国科学家研究证实：每天吃chī两根胡萝卜bo，可使血中胆固gù醇降低10%-20%;每天吃chī三根胡萝卜bo，有yǒu助于yú预防心脏疾病bìng和肿瘤 。
胡萝卜bo的de热量liàng比较低，非fēi常cháng适shì合在减肥的de时shí候食

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