huì给运动dòng带来负担，在运动dòng前吃chī香蕉能很好的de补充chōng体力其qí含有yǒu的de丰富糖类、维生素sù等营养物质，能为wèi身shēn体提高能量liàng 。再加jiā上shàng香蕉中含有yǒu钾jiǎ质元素sù，能够减少运动dòng抽筋 。
2、酸奶nǎi
酸奶nǎi是shì富含维生素sù、矿物质、碳化合物的de食shí物，容易被人体吸xī收利用，在运动dòng之前喝杯酸奶nǎi既不bù会huì使得肚子过饱也能补充chōng能量liàng 。
3、温wēn开水shuǐ
在运动dòng前喝500ml左右的de温wēn开水shuǐ能帮助滋润身shēn体，可以yǐ补充chōng运动dòng时shí因流汗过多流失shī的de大量liàng水shuǐ分，避免发生电解质缺乏、身shēn体脱水shuǐ等问题 。在运动dòng前2小时shí补充chōng一次水shuǐ即jí可 。
4、杏仁
在运动dòng前吃chī杏仁能够帮助补充chōng营养，避免运动dòng中缺乏能量liàng 。一般的de话在运动dòng前吃chī上

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