二、维持氮平衡
氮平衡可以yǐ帮助人体的de肌肉保持在正常cháng的de代谢水shuǐ平，如果饮食shí节制zhì缺少氮，那么就会huì导致肌肉流失shī，就算再怎么健身shēn运动dòng也赶不bù上shàng流失shī速度 。氮平衡也需要yào蛋白质的de补充chōng，用来修复肌肉组织的de氨基酸才能足够 。
三、增加jiā饱腹感
女生在减肥的de时shí候感到最痛苦的de就是shì挨饿è，不bù仅伤害肠胃运作，忍不bù住的de时shí候就会huì摄入过多的de食shí物 。所以yǐ在有yǒu限的de食shí物选择中，饱腹感强烈的de食shí物应当做为wèi首选，比如纤维含量liàng高的de粗cū粮会huì比精粮更gèng为wèi合适shì，延长食shí物的de消化时shí间，促进肠胃蠕动dòng怕排毒，为wèi身shēn体保持热量liàng 。
四、选择水shuǐ果
水shuǐ果的de维生素sù和纤维含量liàng高，是shì减肥过程中不bù能缺少的de种类 。但是shì并不bù

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