7、(第七天tiān)早zǎo餐cān：海鲜粥、芭乐；中餐cān：葱油鸡、双shuāng色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤tāng；晚餐cān：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤tāng 。
二、减脂zhī餐cān食shí谱做法大dà全
减肥féi期间最好是shì一日多duō餐cān，有yǒu利于肠胃消化，下xià面我就来介jiè绍一下xià减脂zhī餐cān食shí谱一日三餐cān：
7：00 早zǎo餐cān
食shí谱：粥、牛奶、鸡蛋dàn 。
理由：粥易yì消化，牛仔和鸡蛋dàn有yǒu助于蛋dàn白质zhì的de补bǔ充 。牛奶也yě可以换为橙汁，能够补bǔ充更加丰富的de维生素sùC，让你的de精神变得很好 。
9：00 加餐cān
食shí谱：半个苹果guǒ 。
理由：苹果guǒ属于低热量粗纤维的de水shuǐ果guǒ，可以帮助消除饥饿感gǎn 。因为接近午餐cān时shí间，半个苹果guǒ足矣 。
11：30 午餐cān
食shí谱：米mǐ饭fàn(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g) 。
理由：鱼、虾都属于高蛋dàn白低热量食shí物，蔬菜提供饱腹感gǎn的de同时

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